Женски кръг "Моите ресурси" | С Гери Радулова

Женски кръг „Моите ресурси“ с Гери Радулова

Понякога разполагаме с много повече опори, отколкото успяваме да видим в ежедневието.

Дъхът ни. Качествата, които сме изградили. Уменията, опитът и хората около нас. Местата, спомените, ароматите и малките неща, към които можем да се връщаме, когато имаме нужда от устойчивост, спокойствие и посока.

„Моите ресурси“ е женски кръг, посветен на себепознанието и на опорите, които вече носим в себе си или имаме около нас. В подкрепяща и спокойна среда ще забавим темпото, ще се свържем със себе си и ще изследваме личните си ресурси чрез дихателни, творчески, ароматни и писмени практики.

Срещата ще бъде водена от Гери Радулова и ще съчетава индивидуална работа, творчество, себерефлексия и споделяне в кръг.

Как ще протече вечерта?

Ще започнем с кратко центриране и кръг за запознаване, за да пристигнем истински в пространството и да се настроим към групата.

След това ще обърнем внимание на един от най-достъпните ни ресурси: дъха. Чрез дихателна и хъминг практика ще усетим как можем да използваме гласа и дишането като средство за присъствие и успокояване.

Ще продължим с писмена практика, с която ще насочим вниманието към онова, което ценим и харесваме в себе си. Това е покана да погледнем отвъд първите очевидни отговори и да открием качества, способности, преживявания и малки лични победи, които често остават незабелязани. След писането ще има време за лична рефлексия и споделяне.

В следващата част ще насочим вниманието си към външните ресурси. Чрез рисуване и колаж всяка участничка ще създаде свое „Табло на ресурсите“: визуална карта на хората, местата, заниманията, спомените и усещанията, които ѝ дават сила. Таблото остава като конкретна опора, към която можем да се връщаме и след срещата.

Ще завършим творческата част с интуитивно писане, вдъхновено от аромат. Всяка участничка ще избере аромат по усещане и ще го използва като отправна точка за свободно писане. След практиката ще поговорим за психоемоционалните характеристики на ароматите, за спомените, които носят, и за ароматите от нашето детство.

В края отново ще се върнем към дъха и ще затворим кръга с изречението:

„От тази вечер си взимам...“

Какво ще преживеем заедно?

• Начално центриране и кръг за запознаване
• Работа с дъха и хъминг практика
• Писмена практика за свързване с личните ни ресурси
• Себерефлексия и споделяне
• Създаване на лично табло на ресурсите
• Рисуване и колаж
• Интуитивен избор на аромат
• Свободно писане, вдъхновено от аромат
• Разговор за ароматите, емоциите и спомените
• Финално затваряне на кръга

За кого е тази среща?

За жени, които искат да отделят истинско време за себе си, да се свържат със собствените си качества и опори и да преживеят нещо смислено в компанията на други жени.

Не е необходимо да имате опит с рисуване, писане, ароматни или дихателни практики. Тук няма правилен начин да творите и няма нужда да създавате нещо „красиво“. Важни са личното преживяване, любопитството и готовността да се обърнете към себе си.

Споделянето е покана, а не задължение. Всяка участничка сама определя своите граници и избира колко да разкрие пред групата.

Практиките са насочени към себепознание и лична рефлексия и не представляват групова психотерапия.

Дата: 15 септември 2026 г.
Начало: 18:00 ч.
Продължителност: приблизително 3 часа и 30 минути, възможно е срещата да продължи по-дълго според големината и динамиката на групата
Място: Студио Екстроверт, ул. „Горски пътник“ 48, София
Участие: 35 евро
Водещ: Гери Радулова

Местата са ограничени, за да запазим близката и подкрепяща атмосфера на кръга. Необходима е предварителна резервация.